Dicas Para Ganhar Peso – Parte 2

Vou dar continuação ao post de ontem ( AQUI), colocar mais umas dicas e uns suplementos, certo?

5- Aumente o valor  calórico do alimento

Aumentar o valor calórico do alimento não significa acrescentar leite condensado em tudo! É simplesmente acrescentar no seu alimento alguns “itens” calóricos, mas saudáveis.

Por exemplo, se você for comer uma salada, acrescente batatas e  azeite de oliva, que é calórico  saudável.

Se for tomar um suco, acrescente mel, granola, ou faça sucos de frutas calóricas, como manga.

Ao fazer uma vitamina de banana, por exemplo, acrescente mel, cacau em pó, neston e  aveia. Uma vitamina maravilhosa para quem quer engordar é a de abacate. Além de engordar é deliciosa!

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Se for tomar leite, acrescente neston, farinha láctea, cacau em pó ou mel.

6- Abra o apetite

Alguns alimentos, como a maça e o suco de laranja, abrem o apetite, por isso é bom ingeri-los meia hora antes do almoço e do jantar.

7- Como carboidrato antes de dormir

Uma hora antes de dormir como alguma porção de carboidrato leve, que não pese no estômago, como banaca machucadinha com cacau em pó e mel ou um copo de leite quente com cacau em pó e aveia.

8- Consuma suplementos alimentares

Como falei antes, qualquer suplemento deve ser receitado por um nutricionista, mas alguns podem ser encontrados em super mercados e não precisam obrigatoriamente de indicação.

É o caso do Neston, da granola e de alguns suplementos como o SupriNutri, da Sanavita.

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O SupriNutri é um alimento hipercalórico ( 275 calorias por porção), balanceado e que contém proteínas de alto valor biológico,carboidratos complexos, vitaminas e minerais que promovem o ganho de peso.

É um alimento indicado para pessoas de todas as idades com 0% de gorduras trans, livre de corantes e conservantes, de preparo instantâneo, prático, saudável e versátil, já que pode ser usada para fazer shakes, leite quente ou para enriquecer vitaminas e sucos.

Existem outros suplementos saudáveis que podem ser utilizados para enriquecer os alimentos e são esses que vocês podem e devem escolher.

Suplementos de vitaminas e minerais também são importantes, pois ajudam o organismo a absorver melhor os nutrientes.

Termino esse post com uma inveja branca danada de quem pode comer tudo isso ( alma de gorda!), por que, sejamos sinceras, pode ser difícil, mas também é gostoso demais poder comer isso tudo!

Bom final de semanas e beijos

Ju

@JuLopesL / julianalopes@patricinhaesperta.com.br

 

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20 comentários

  1. Clau Miotti
    Publicado em 12/11/2011 às 20:12 [+]

    A matéria acima é maravilhosa e enche a boca de saliva.
    Infelizmente preciso perder 6 quilos, pois além de tudo o
    colesterol está mui alto. Meu filho está precisando de um
    regime assim e vou passar para ele. Obrigada Ju

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  2. Mariana Peixoto
    Publicado em 12/11/2011 às 20:23 [+]

    omg, eu estava mesmo precisando disso!
    sabe, dicas para emagrecer tem em tudo quanto é canto, mas quem precisa ganhar uns quilinhos como eu, quase não tem ajuda, então eu adoreeei esse post!
    mostrou que seu blog é mesmo cheio de variedade e com conteúdos para todos os gostos!

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  3. Alessandra
    Publicado em 12/11/2011 às 23:28 [+]

    O primeiro post já foi bom!!!
    Mais achei este melhor ainda!!!
    As dicas são ótimas e tenho certeza que ajudará muito
    a nossa classe!!!rsrsrs!!!

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  4. Crislaine Job
    Publicado em 13/11/2011 às 1:05 [+]

    Ju querida!!!
    Obrigada pelas dicas!!! Estou me esforçando, mais vou com certeza seguir todas as dicas!!
    Bjosss

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  5. Gislane
    Publicado em 13/11/2011 às 9:00 [+]

    Ola Ju!!!
    Onde posso comprar esse Suprinutri?

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  6. Ju Lopes
    Publicado em 13/11/2011 às 9:37 [+]

    Flor, no site da Sanavita vende!http://www.sanavita.com.br/padrao.aspx?loja/default.aspx
    Beijos
    Ju

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  7. vitoria
    Publicado em 13/11/2011 às 16:27 [+]

    Bom, ja faz dois meses que eu estou indo em um nutrólogo para engordar porém com comidas saudaveis e posso dizer que é praticamente isso mesmo. E uma outra indicação de suplemento é o Ensure, muito bom também. Mas só um detalhinho, como voce consegue gostar de vitamina de abacate? Eu tenho que tomar dois copos por dia e com muito sacrificio. Hehehe!
    Esta de parabéns pelas dicas.

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  8. Priscila Peixoto
    Publicado em 14/11/2011 às 8:46 [+]

    Estou amandoo esa reportagem de ganha de peso, estava ja a procura de dicas
    apareceu na hora certa ! Eu ja faço a cademia, mais so fazer musculação nao da tanto resultado asim, mais com uma dieta asim, tenho certeza que vou melhorara bastante!
    Obrigadiinhaa *—*
    Beijao

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  9. gesiane
    Publicado em 14/11/2011 às 12:27 [+]

    adoreeeeeeeeeei ate q enfim consegui dicas para engordar vou fazer td direitinho para ver se consigo ganhar uns quilinhos e sair desse 55kl tao indesejaveis para 1,65 obrigadooo bjinhos

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  10. gesiane
    Publicado em 14/11/2011 às 12:36 [+]

    UHUUU AMEII ESSAS DICAS SEMPRE OUÇO FALAR DE DIETAS PARA EMAGRECER ATE QUE ENFIM VC FOI ILUMINADA PARA AJUDAR NOS “MAGRINHAS” OBRIGADOOOOO BJINHOS

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  11. marina gusf
    Publicado em 18/11/2011 às 17:41 [+]

    adorei pois só acho materia sobre dieta e preciso engordar pelo menos 6 quilos.tenho 1,60m e só 42 k, já fiz de tudo para engordar e não consigo.tive um filho e durante a gravidez engordei 17k achava um maximo quando subia na balança e tinha engodado 2 ou 3 k,mas no 1 mes pos parto emagrecir 10k foi horrivel .tive uma tristeza imensapor isso.a 3 anos venho tentando engordar já tomei varias vitaminas e não tem jeito

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  12. Carla
    Publicado em 21/11/2011 às 17:18 [+]

    Legal! Até que enfim alguém falou sobre esse assunto! Atualmente estou no meu peso ideal, mas por muito tempo fui magra e tinha vontade de ganhar peso de forma saudável e praticamente não encontrava artigos sobre o assunto, as revistas de beleza só falam em métodos para emagracer. Gostei mt do post, Parabéns!!!!

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  13. Laryssa
    Publicado em 07/02/2012 às 2:23 [+]

    NOSSA AMEI, SEMPRE QUIZ ENGORDAR UM POUCO E PRETENDO COMPRAR O SUPRINUTRI É O IDEAL ENGORDAR SAUDAVELMENTE, ADOREI AS DICAS, MUITO MASSA, PARABÉNS!!! ^^

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  14. lily
    Publicado em 03/03/2012 às 20:41 [+]

    Obriigada. eu estava mesmo precisando de umas dicas dessa.
    eu como muiitoooo e não consigo engordar vou tentar adicionar essas dicas no meu dia-a-dia, se Deus quiser eu consigo. Obrigada de novo e parabén..

    bjo

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  15. Alice J.
    Publicado em 16/03/2012 às 15:55 [+]

    Eu sou super magra, já fiz vários exames e os médicos dizem que sou saudável, como não sabia mais o que fazer resolvi procurar um Nutricionista e está sendo ótimo! Descobri que estava me alimentando de forma errada e com isso não atingia as calorias que precisava para um dia, e se não atingia nem o que precisava como eu ia engordar né? rs, mesmo comendo muitaaa besteira. Então eu indico que façam uma consulta com um Nutricionista, e com muita persistência e seguindo direitinho suas recomendações vocês conseguem engordar, eu já consegui meus 4 kilos que tanto queria e estou muito feliz.

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  16. Andreza
    Publicado em 03/04/2012 às 17:59 [+]

    Adoreei mesmo alguma desses itens citados acima ja estou adquirindo

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  17. ana beatriz
    Publicado em 11/05/2012 às 8:18 [+]

    amiga passa pra gente a dieta .. me add menina.acessorio@hotmail.com

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  18. Natália
    Publicado em 01/08/2012 às 16:20 [+]

    ADOREII!

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  19. Natália
    Publicado em 01/08/2012 às 16:29 [+]

    Alice mande pra gente a receita que seu nutricionista passou!! EU KERO MUITOO! Beijocass

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  20. Ellen
    Publicado em 14/09/2012 às 20:43 [+]

    Olá patricinha, eu tomava o Glucerna indicado pela minha nutricionista, mas depois que ele acabou não consegui achar mais em lugar nenhum, soube que não estão mais fabricando o mesmo em lata (usava para redução e manutenção do peso)
    Me indicaram o Ensure, sabes dizer se é a mesma coisa?
    engorda?
    Obgrigada

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