Dieta Ou Exercício Físico: O Que Emagrece Mais?
Na luta contra a obesidade, o que é mais eficaz: praticar exercícios físicos ou comer menos? Eu sempre soube que a receita do bolo era menos comida e mais exercícios, e, embora muitos defendam que…
Na luta contra a obesidade, o que é mais eficaz: praticar exercícios físicos ou comer menos?
Eu sempre soube que a receita do bolo era menos comida e mais exercícios, e, embora muitos defendam que o exercício é o mais importante, pesquisas vêm demonstrando que, para emagrecer, a redução de calorias é mais importante que a prática de exercício físico.
Tempos atrás li uma entrevista do Eric Ravussin, do departamento de Diabetes e Metabolismo da Universidade do Estado de Louisiana, em que ele declarava que 80% do emagrecimento decorria da mudança de hábitos alimentares e apenas 20% é fruto da prática de exercícios físicos.
A “tese” dele era de que os exercícios ao mesmo tempo em que queimam calorias, aumentam a fome, o que eleva a ingestão calórica.
Entretanto, é inegável que o exercício físico é de suma importância para a manutenção da saúde e do bem estar, sendo imprescindível para a manutenção da vida saudável.
Estudos mais recentes, realizados em uma tribo na Tanzânia, fazem coro a essa tese ao afirmar que as causas da obesidade estão muito mais relacionadas ao excesso alimentar do que a falta de atividade física.
O estudo avaliou 30 membros da tribo, entre homens e mulheres de diversas idades, e concluiu, com grande surpresa, que mesmo com uma intensa atividade física, por causa da caça e da coleta de alimentos, o ritmo metabólico dos membros da tribo era bastante similar ao dos ocidentais do mundo moderno.
Conclui-se, pois, que os exercícios físicos não são determinantes para a redução de peso, embora sejam para a saúde em geral.
Ou seja, malhar faz bem, é ótimo, melhora a saúde e proporciona bem-estar, mas pra acabar com os pneuzinhos é preciso fechar a boca, porque o exercício sozinho não faz milagre!
Que é que vocês acham disso???
Beijos
Ju
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Publicado em 14/08/2012 às 12:56 [+]
Meninas, sou prova viva de que exercício sozinho não funciona! Sempre malhei muito. Em contrapartida, tenho uma tendência horrorosa a engordar, toda minha família é gordinha, e é claro que a genética nao me ajudou ne? Faço musculação, aulas de Combat 3 vezes por semana, corro na rua, enfim… Nunca fui magrinha. E não falto da academia não, religiosamente 5 vezes por semana, e muitas vezes vou aos sábados também. Com tudo isso que faço apenas nao engordo, e está difícil diminuir o peso, porque minha alimentação ainda nao está legal. Mas quando resolvo seguir alguma dieta, começo a secar. Então acreditem, os 80% dependem SIM da alimentação. O resto é preservação de saúde. FicaDica!
Publicado em 14/08/2012 às 19:13 [+]
Dietas emagrecem mais! Mas com o passar do tempo é preciso acrescentar exercícios, pois a perda vai ficando mais lenta.
Publicado em 23/08/2012 às 15:07 [+]
[...] O corpão de arrasar, que parece, no máximo, de uma mulher na casa dos 30, é mantido com ioga, pilates e caminhadas. [...]
Publicado em 03/10/2012 às 10:59 [+]
acredito na fórmula 80%alimentação compatível a idade e sedentarismo,se passo das 1200 calorias diárias engordo..:(
E….30 a 40 minutos de academia diários,parece pouco mas se eu não fizer isso aos 50 anos…fico toda molenga e depressiva….:)