Dieta para 2013 – Parte I

O assunto da vez são as datas festivas de natal e réveillon, e claro que nesta época abusamos da comida, afinal de contas é a época em que mais se capricha nos cardápios. Como somos filhos de Deus, não resistimos e caímos no pecado da gula, mas infelizmente no dia seguinte vem a dor na consciência e a culpa toma conta de nossos pensamentos.

Pensando nessa culpa generalizada das mulheres trouxe hoje para as leitoras do PE uma dieta muito boa e eficiente para começarem a fazer em 2013, portanto, vamos aproveitar as festas sem dor na consciência porque depois vai ter uma saída.

Dieta:

Segunda-Feira

Café da manhã: 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado + 1 fatia de pão com cream cheese + 1 caqui

Lanchinho: 3 biscoitos de gergelim

Almoço: 1 porção de iscas de carne com moyashi e berinjela grelhada com shoyu + salada verde à vontade + 1 fruta

2º Lanchinho: 1 maçã

Jantar: 1 prato de sopa de brócolis com tomate e macarrão + 1 pudim de chocolate diet

Terça-Feira

Café da manhã: 1 copo de suco ou leite de soja batido com banana e maçã + 3 torradas com queijo branco

Lanchinho: 1 barrinha de cereais

Almoço: 1 coxa de frango grelhada + Salada verde à vontade + 1 fruta

2º Lanchinho: 1 pera

Jantar: 1 prato de sopa de feijão com peito de frango + 1 maçã assada com canela

Quarta-Feira

Café da manhã: 1 iogurte light + 1 xíc. (café) de café + 1 banana-nanica

Lanchinho: 1 copo de suco de maçã

Almoço: 1 espeto misto (lingüiça de frango e carne bovina) + 1 col. (sopa) de cenoura e brócolis +  Salada verde à vontade + 1 fruta

2º Lanchinho: 1 caqui

Jantar: 1 prato de sopa de galinha com bolinhos + 1 taça de gelatina diet batida com iogurte desnatado

Quinta-Feira

Café da manhã: 1 copo de leite desnatado light + 3 biscoitos de água e sal com queijo cottage + 1/2 papaia

Lanchinho: 1 pera

Almoço: 1 filé de peixe à baiana + 1 col. (sopa) de purê de abóbora + Salada verde à vontade + 1 fruta

2º Lanchinho: 1 barrinha de cereais

Jantar: 1 prato de creme de ervilhas + 1 banana assada com achocolatado diet

Sexta-Feira

Café da manhã: 1 xíc. (chá) de cereal rico em fibras com leite desnatado e 1 banana picada

Lanchinho: 1 barrinha de cereais

Almoço: 1 panqueca de frango com milho, couve-flor e beterraba sauté + Salada verde à vontade + 1 fruta

2º Lanchinho: 1 banana

Jantar: 1 prato de sopa de agrião com inhame + 1 taça de salada de frutas com creme de leite light

Sábado

Café da manhã: 1 copo de suco de melão + 1 pão francês sem miolo com requeijão light

Lanchinho: 1 iogurte light

Almoço: 4 col. (sopa) de salpicão de legumes com maionese light + 1 bife grelhado com alcaparras +  6 col. (sopa) de abobrinha • 1 fruta

2º Lanchinho: 1 taça de gelatina light

Jantar: 1 prato de sopa creme de abobrinha com rúcula + 1 pera com calda de achocolatado diet

Domingo

Café da manhã: 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado + 1 pão sírio pequeno com pasta de ricota + 1/2 papaia

Lanchinho: 1 fatia de melancia

Almoço: 4 col. (sopa) de risoto de frango + 1 filé de peito de chester + salada verde à vontade + 1 taça de pudim dietético

2º Lanchinho: 1 copo de suco de soja

Jantar: 1 prato de sopa de feijão com macarrão e escarola + 2 col. (sopa) de doce de abóbora com adoçante

Não esqueçam que caminhada ajuda muito na perda de peso. Especialistas garantem que 10 minutos de caminhada por dia pode te dar um resultado mais rápido em perda de peso do que ginástica na academia ou dieta, além de ser ótimo para sua saúde sair do sedentarismo.

Espero que tenham gostado!

Até a próxima!

Keila Vettorazzo.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Conte-nos o que achou da matéria usando o Facebook

destaques