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Você é do tipo que entra na academia e não sabe exatamente o que cada uma daquelas aulas de ginástica que estão no quadro de horários querem dizer? Então, relaxa. Você não é a única! Tem muita aula boa por aí, mas cada uma trabalha uma parte do corpo de forma diferente. Agora, entenda um pouco mais das aulas mais cobiçadas e quais gastam mais calorias:
1# Bodyatac
Músicas eletrizantes e muita interação entre os participantes são somente alguns dos atrativos desta aula. Trata-se de um programa de condicionamento físico cardiovascular que combina movimentos atléticos com movimentos derivados de esportes como vôlei, tênis, basquete, corrida e futebol.
Muitas vezes você se sentirá como um atleta durante o seu treino de preparação física, em que seu professor será seu técnico e treinador! Com a metodologia de intervalos, são combinados exercícios aeróbicos de alta e baixa intensidade com trabalhos de força e estabilização para abdômen, pernas e braços. Seu grande diferencial está na capacidade de se adaptar diferentes opções de intensidade, assim o professor pode adequar sua aula para pessoas com diferentes níveis de aptidão física, do iniciante ao praticante mais avançado. Gasta cerca de 600 calorias por aula!
2# Bodycombat
É um programa de ginástica baseado nos mais diversos estilos de Artes Marciais como: Karatê, Boxe, Capoeira, Muay Thai, Kung Fu, Kick Boxing, entre outras. Uma aula segura onde todos podem treinar de forma eficiente e motivante.
Sua característica democrática torna esta aula uma grande aliada em busca dos melhores resultados, conquistando milhões de praticantes em todo o mundo. Gasta cerca de 600 calorias por aula e consegue extravasar todo o seu estresse.
3# Pump
É um treinamento de força e resistência, que melhora a postura e consegue te dar a desejada definição muscular. Anilhas e barras, músicas alucinantes com combinações seguras e eficazes. Ficar em forma nunca foi tão prazeroso antes desta aula.
É, provavelmente, a maneira mais rápida do universo de entrar em forma, que sempre respeitam a mesma ordem e não podem ser puladas ou trocadas de posição, pois a aula já foi testada e os resultados são comprovados quando feita dessa maneira.
Qualquer tipo de alteração descaracteriza a aula e interfere nos resultados esperados. O BODYPUMP verdadeiro segue a seguinte ordem das músicas:
1- Aquecimento
2- Agachamento
3- Peito
4- Costas/ Glúteos/ Posteriores de coxa
5- Tríceps
6- Bíceps
7- Afundo
8- Ombros
9- Abdominal
10- Volta à calma/ Alongamento
4# Bodyjam
É uma aula mundial. Trazendo influências dos cinco continentes, é uma mistura irresistível de movimentos dançantes embalados por vários estilos como Funk, Groove, Caribenhos, Steet dance, Techno, Hip-Hop, Disco, House e Jazz-Broadway. Uma verdadeira “balada” na sala de aula na qual a diversão é garantida entre amigos! Gasta uma média de 500 calorias.
# RPM
A instrução de um profissional durante 45 minutos lhe ajudará a ganhar terreno com ritmo e toda a energia de um pequeno concerto de rock. É um treinamento impressionante por melhorar sua capacidade aeróbia e resistência anaeróbia. Você experimentará subidas lentas, pequenos tiros e giros de recuperação que não representam nenhuma barreira de coordenação ou motivação.
Cada treinamento é executado em bicicletas estacionárias que maximizam a experiência indoor. Disponível com rodas fixas ou livres, as bicicletas do RPM vêm com guidão, bancos e pedais ajustáveis para maximizar seu conforto.
Com muito giro, suor e uma indescritível sensação de liberdade, o maior programa de ciclismo indoor do Brasil e do mundo é um verdadeiro incinerador de calorias. O RPM é o único programa mundial de ciclismo indoor testado trimestralmente em uma amostra de aproximadamente 1000 pessoas entre 16 e 65 anos e elaborado por uma equipe multidisciplinar (professores, fisioterapeutas, médicos, psicólogos e outros pesquisadores). Os professores RPM passam por atualizações periódicas e a aula tem um consumo comprovadamente maior que qualquer outro similar: média de 700 calorias em 45 minutos, transformando-o no maior “calorie killer” da atualidade.
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