Adeus, flacidez! Acabe com a flacidez na barriga e pernas!

A flacidez é a falta de tonicidade da pele devido  ao enfraquecimento das fibras colágenas e elásticas que sustentam os tecidos do nosso  organismo.

A flacidez pode ser muscular, que é profunda,  ou dérmica, que é mais superficial. Enquanto na flacidez dérmica há uma desorganização nas fibras de sustentação, na flacidez muscular ocorre um desgaste dessas fibras, o que a torna mais difícil de ser tratada.

Elas podem ocorrer juntas ou de forma isolada, mas quando há flacidez muscular a pele obrigatoriamente ficará flácida pois  a pele acompanha a tonicidade do músculo, de forma que se o músculo estiver flácido a pele também parecerá flácida, mas se o músculo estiver tonificado e a pele estiver flácida a flacidez não ficará tão evidente.

A flacidez é decorrente de inúmeros fatores dentre os quais podemos citar a má alimentação, o sedentarismo, o fumo, os distúrbios hormonais, a exposição exagerada ao sol, a obesidade,  a gravidez e os fatores ambientais (estresse e  poluição).

O básico para retardar o efeito da flacidez, que vai chegar um dia, mas não precisa ser  agora (oremos todas!), é ter uma alimentação adequada, fazer exercícios físicos (principalmente musculação), evitar fumar, evitar se expor exageradamente ao sol sem proteção solar e evitar o efeito sanfona.

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Para combater os radicais livres é preciso se habituar a ingerir alimentos antioxidantes, que contém vitamina A, vitamina C, vitamina E, selênio e carotenóides zinco, cobre e licopeno.

 

É super importante investir em uma alimentação adequada, pois a alimentação é determinante para a formação dos tecidos devendo ser aliada a atividade física, que é indispensável para manter a fibra muscular tonificada.

Alimentação adequada é aquela que combate os radicais livres, reduz as gorduras saturadas e ajuda na manutenção e aumento do tônus muscular.

Para combater os radicais livres é preciso se habituar a ingerir alimentos antioxidantes, que contém vitamina A, vitamina C, vitamina E, selênio e carotenóides zinco, cobre e licopeno.

O índice glicêmico, que é o potencial que um alimento tem de aumentar  o nível de açúcar no sangue, também precisa ser observado pois os alimentos com  baixo índice glicêmico ajudam no combate a obesidade, que é uma das maiores responsáveis pela flacidez. Os alimentos com alto índice glicêmico precisam ser evitados pois interferem na liberação dos radicais livres afetando, assim,  a estrutura do colágeno  e , consequentemente, a elasticidade da pele.

A ingestão de proteína também é de fundamental importância pois para produzir fibras musculares o corpo precisa de aminoácidos, que tem por principal fonte as proteínas. Quando não ingerimos a quantidade adequada de proteínas o organismo, por não ter de onde retirar energia para realizar suas funções, usa como fonte de energia o tecido muscular, o que faz com que a pele fique flácida.

Além disso é preciso manter o corpo bem hidratado, pois a desidratação afeta o metabolismo corpóreo interferindo na tonicidade da pele.

Hoje expliquei o que é a flacidez e as formas de evitá-la e no próximo post vou falar sobre os tratamentos adequados para cada caso.

Mas, enquanto isso, que tal aproveitar que está friozinho e começar a fazer alguma atividade física e a observar os cuidados com a alimentação que falei acima?


Ju Lopes

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11 comentários

  1. Miriam Cardosa
    Publicado em 22/06/2011 às 21:18 [+]

    Anotei tudinho, tenho flacidez na barriga, não sai mais o que fazer. Obrigada meninas.

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  2. Leninha
    Publicado em 22/06/2011 às 21:22 [+]

    Depois de minha segunda filha, fiquei com as pernas muito flacidas. Eu comecei a tomar gelatina, vou mudar minha alimentação também. Gostei da dica. Adoro o site. Bjs.

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  3. Milena
    Publicado em 22/06/2011 às 21:31 [+]

    Assino em baixo tudo o que você disse.

    Não tem milagre para combater a flacidez, tem que praticar exercicios físicos, te uma alimentação balanceada.

    Depois que comecei a fazer academia três vezes por semana e mudei minha alimentação, meu corpo mudou totalmente. Tenho um dica para celulite, é um receita caseira e barata, vou mandar pra vocês.

    Milena.

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  4. Lucy Viana
    Publicado em 23/06/2011 às 11:16 [+]

    Ju adorei as super dicas! Ainda mais depois que vem os filhos sempre sobra aquela barriguinha flacida.

    Beijos.

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  5. Ju Lopes
    Publicado em 23/06/2011 às 17:33 [+]

    Oi meninas, que bom que vocês gostaram! Essa semana ainda tem post sobre os tratamentos para flacidez, fiquem atentas!

    Lucy, barriguinha por causa de filho é por uma boa causa, né? Mas siga as dicas que a flacidez melhora…Eu mesma estou seguindo e tenho tido bons resultados!

    Beijos

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  6. maria carol
    Publicado em 01/02/2012 às 15:09 [+]

    DÚVIDA BOA: Meninas ontem acordei me aachando mais durinha tanto na barriga perna braço, n pesei e não sinto que emagreci mas fiquei dura, rsrs. É possível que só o fato das caminhadas longas todos os dias há uns 21dias seja a culpada? Sério que isso tá acontecendo? Caramba caminhar não gasta dinheiro, oba. Mas caminhar pode endurecer? Pq dieta n to fazendo, mas tbm n como fritura, doce, refri a única coisa é a cervejinha do final de semana. Me ajudem nessa dúvida por favor :-)

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  7. Fátima
    Publicado em 10/09/2012 às 22:43 [+]

    Boa noite Milena.
    Você pode enviar a receita caseira contra celulite para o meu e-mail?Se sim, muito obrigada.
    Fátima.

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  8. rozeli aparicio viana
    Publicado em 02/10/2012 às 14:27 [+]

    Milena, preciso muito da receita para flacidez, pois já faço caminhada, cuido da alimentação e minhas coxas e o bumbum tá triste.
    Agradeço, bjus…

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  9. Junia
    Publicado em 23/12/2012 às 7:55 [+]

    Milena poderia me mandar a receita de celulite.

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  10. vanessa cardoso
    Publicado em 07/02/2013 às 13:09 [+]

    Milena gostaria da receita caseira envia pra o meu e-mail vanessasilva13@hotmail.com

    Obg!

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