Como Anda Seus Níveis de Vitamina D?

A pergunta parece boba e é uma pena que muita gente não vá ler esse post, porque se elas soubessem da importância dessa vitamina e de como é  comum a sua deficiência, leriam.

A vitamina D controla, em média, 200 genes no nosso organismo, de forma direta ou indireta. Ou seja, é poder puro. Acontece que vivemos uma verdadeira epidemia mundial de hipovitaminose D, o que complica milhares de coisas no nosso organismo.

Trata-se, em verdade, de um nutriente essencial que entra naturalmente no corpo por meio da pele e eu mesma, que tomo meus vários minutinhos de sol às 5 da manhã no passeio com Ozzynho tenho, e em grau elevado, e esse é, aliás, um dos fatores que está me fazendo engordar. Sim, hipovitaminose D não só faz engordar como está relacionada à obesidade.

Mas, de onde obtemos vitamina D? Principalmente da exposição ao sol, mas também dos alimentos (óleo de fígado de bacalhau, , atum sardinha, salmão, gema de ovo, cogumelos) e dos suplementos de vitamina. Contudo, as fontes alimentares não são o bastante, muito menos os suplementos, e precisamos de ao menos 15 minutos diários de sol direto para que a radiação UVB consiga converter um precursor em pré-vitamina D, que é transformada em vitamina D.

Cada dia mais existem novos estudos sobre o impacto do baixo índice de vitamina D no organismo e a sua relação com inúmeras doenças, como o câncer, as doenças ósseas, a artrite reumatoide, doenças cardíacas, doenças autoimunes e muitas outras. Muito dessa epidemia está, também, relacionada com o temor em relação à exposição solar, que pode causar câncer de pele e envelhecimento precoce, além de manchas, rugas e outras coisas mais. Só que é preciso ponderar as coisas e saber dosar os níveis corretos de exposição solar e de proteção solar, para evitar problemas desnecessários.

É importante ressaltar que alguns fatores impedem que se alcance níveis aceitáveis de vitamina D, e um deles é a cor da pele. Via de regra, a pele negra teve sua evolução na África Equatorial, onde de tem sol intenso o ano todo, com exposição aos raios solares durante todo o ano, o que impede que ocorra hipovitaminose D. Só que o mundo hoje não é mais dividido como era anteriormente, e as pessoas de pele negra vivem em todos os continentes, o que, para eles, pode ser um problema quando residem em locais de pouco sol devido a grande quantidade de  melanina que possuem, que é um protetor natural da pele, o que faz com que eles produzam uma quantidade menor de vitamina C.

Acho importante alertar sobre isso e mais ainda, orientar para que nos próximos exames vocês peçam aos seus médicos que solicitem o exame que detecta os níveis de vitamina D no sangue para analisar se há ou não a carência desse nutriente no seu organismo, carência essa que causa inúmeros problemas, como doenças ósseas, fraqueza muscular, excesso de peso, cansaço e fraqueza, dente outros, sobre os quais falarei em um outro post

Beijos

Ju Lopes