Fatores Que Podem Causar O Cansaço. Conheça Já!

Falar de cansaço, de fadiga, é falar, inicialmente, de distúrbios hormonais, que é o primeiro fator a ser investigado, mas não o único.

Um outro problema que causa fadiga, e que é muito negligenciado pelos médicos e pacientes, é a deficiência de vitamina D.

Semana passada estive em minha dermatologista e ela me alertou para esse fato, que estamos a beira de uma epidemia de hipovitamonose D, o que é um perigo, já que a vitamina D controla mais de 200 genes no nosso organismo, inclusive, aliás, está relacionada com a obesidade. Mas, voltando ao assunto, estudos recentes revelaram que baixos níveis de vitamina D no sangue podem causar desânimo e sensação intensa de cansaço. Como reverter isso? Se expondo ao sol, sem filtro solar (menos no rosto!), ao menos 15 minutos por dia.

A anemia ferropriva, que é causada devido a desequilíbrios alimentares, é outro fator que desencadeia o cansaço excessivo, já que o ferro é um mineral absolutamente essencial pata o organismo, tendo funções de extrema importância, e, a partir do momento em que há deficiência desse mineral, que é bem comum também em mulheres com fluxo sanguíneo intenso e durante a gestação, a sensação de cansaço piora, bem como a energia e a disposição física.

Nesse caso, diagnosticada a doença, é preciso analisar o que a causou, qual fator desencadeante, para só assim corrigir o problema. De modo geral, indica-se uma alimentação rica em alimentos que contenham essa substância, como a carne vermelha, as leguminosas e as verduras verde-escuras.

As dietas restritivas, que muita gente aqui deve conhecer, também causam esse desânimo e essa sensação de cansaço que parece não ter fim, o que é meio lógico, aliás.

Quando eliminamos algum grupo alimentar ou quando consumimos pouca variedade de alimentos, o que é comum nas dietas da moda, que brotam a cada dia, temos perdas nutricionais sérias, já que o organismo, não recebendo tudo o que precisa para ficar bem, não consegue os nutrientes de que precisa e enfraquece.

Muita gente, e muitas dietas também, cortam o carboidrato, o que é um erro, já que sem ele a sensação de cansaço extremo vem rápido, pois ele é fonte de glicose.

Portanto, se a intenção é emagrecer, que a coisa  seja feita de forma correta e equilibrada para não deixar o organismo carente de nutrientes e fraco.

Por fim, o estresse, companheiro nosso de cada dia, e a ansiedade, o mal do século, também são responsáveis pela fadiga e por aquela sensação terrível de já acordar “esgotado”.

Sabe-se que, em altas doses, o estresse estimula a liberação de adrenalina e cortisol, que são hormônios que, quando em doses muito altas, tornam difícil o funcionamento dos neurotransmissores, o que gera ansiedade, piorando mais ainda o quadro, já que a pessoa fica irritada, não se concentra e sente um cansaço extremo. A solução aqui, é evitar ao máximo o estresse, e isso depende sim, de cada pessoa. É preciso ter um hobby, é preciso fazer algumas atividade física e é preciso fazer algo que proporcione prazer, porque isso ajuda a manter o estresse longe.

Beijos

Ju Lopes