Dietas de beldades!

Flavia e Claudia Dietas de beldades!

Ter um corpo bonito é o sonho de todas mulheres. Algumas famosas são exemplos de beleza neste sentido, como, por exemplo, as atrizes Claudia Raia e Flavia Alessandra. Ambas estão em destaque na novela Salve Jorge da TV Globo, mais lindas do que nunca.

Em entrevista, as moças divulgaram as dietas que costumam seguir, e claro que todas nós mulheres gostaríamos de ter acesso a estas receitas de beleza.

Claudia Raia

Café da Manhã

1 pote de iogurte desnatado + 2 col. (sobremesa) de aveia + 1 xíc. (chá) de frutas picadas (banana, morango, mamão, manga) + 1 omelete com 1 ovo inteiro + 2 claras.

Sanduíche com duas fatias de pão integral light, 1 fatia de queijo branco e 1 de peito de peru ou 1 barra de cereais + 8 amêndoas.

Almoço

3 col. (sopa) de arroz integral + 1 col. (sopa) de grão-de-bico cozido + 1 filé de frango grande + brócolis no vapor + 1 prato grande de salada (folhas, palmito, tomate-cereja, pimentão vermelho, erva-doce) .

Lanche

1 bananinha sem açúcar + 1 xíc. (café) de sementes de abóbora ou girassol torradas ou 1 pote de iogurte light com 2 col. (sobremesa) de mix de cereais.

Jantar

1 tigela de sopa de couve-flor (sem leite ou manteiga) + 1 filé de salmão grelhado (120 g) com shimeji refogado.

Ceia

Gelatina light à vontade + 1 pote de iogurte light ou 1 fatia de queijo branco com 1 col. (chá) de geleia light.

Flavia Alessandra

DIA 1

Café da manhã

1 copo (300 ml) de suco verde (ao acordar) meia hora depois + 2 fatias de melão com 1/2 pote de iogurte natural + 2 col. (sopa) de granola + 1 torrada integral + 1 col. (chá) de geleia sem açúcar + 1 col. (sopa) de requeijão light + 1 xícara de café.

Almoço

Salada verde com tomate-cereja, crouton integral e nozes picadas + 1 medalhão (120 g) de filé-mignon + 2 pegadores de espaguete integral ao sugo.

Lanche

1 copo (300 ml) de suco de abacaxi com gengibre ou hortelã + 1 omelete com duas claras com 1 fatia de queijo de cabra (ou queijo branco), abobrinha picadinha e manjericão fresco.

Jantar

1 prato (fundo) de sopa de cebola polvilhada com ricota + 1 porção de robalo (150 g) assado com tomilho (opcional) + 3 buquês de brócolis refogados + 2 col. (sopa) de ervilhas frescas refogadas.

DIA 2

Café da manhã

1 copo (300 ml) de suco verde (ao acordar) meia hora depois + 1/2 papaia batido com 3 col. (sopa) de leite em pó desnatado, pouca água e adoçante a gosto + 1 fatia de pão integral light na chapa com queijo branco + 1 xícara de café .

Almoço

1 prato (raso) de salada verde com ovo cozido e molho de iogurte (bata o iogurte natural com um fio de azeite e sal a gosto), polvilhada com alho torrado + 1 polpetone recheado com queijos cottage e mussarela (ou três almôndegas) + 2 col. (sopa) de purê de batata .

Lanche

1 copo (300 ml) de suco de laranja com maçã + 1 torrada integral light com cream cheese light e geleia de damasco.

Jantar

1 prato (fundo) de sopa de couve-flor + 1 filé (120 g) de frango grelhado + 2 col. (sopa) de suflê de espinafre e queijo cottage .

DIA 3

Café da manhã

1 copo (300 ml) de suco verde (ao acordar) meia hora depois + 4 morangos + 1 pote de iogurte light sabor morango + 2 col. (sopa) de granola + 1 torrada integral + 2 fatias de peito de peru light + 1 col. (sopa) de queijo cottage.

Almoço

1 prato ((fundo) de salada verde com molho de manga + 1 filé-mignon (120 g) grelhado com aspargos ou palmito (à vontade).

Lanche

1 copo (300 ml) de suco de mamão com laranja + 1 fatia de pão integral light com queijo branco, tomate e orégano (de preferência, ao forno).

Jantar

1 prato (fundo) de sopa de queijo (veja receita) + 1 prato (raso) de salada niçoise.

Amanha traremos, uma sopa de queijo e salada de niçoise também consumida pela a atriz Flávia Alessandra na fase da dieta.

Espero que tenham gostado!

Até a próxima!

Keila Vettorazzo.

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2 comentários

  1. tais
    Publicado em 21/02/2013 às 0:56 [+]

    Gostei da materia,mas ja fiz de tudo eu sou magra porem tenho akela barriguinha q nao some nunca,eu ja fiz todo tipo d dieta acho q vou ter q apelar pra remedios ou algum oleo coco,cartamo..rs

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